更年期、經血不順吃大豆異黃酮有效嗎？有副作用嗎？

話題不斷的美容成分–大豆異黃酮，醫學也證明其在抗老化、美膚甚至是減輕更年期症狀上有無可取代的效果。除了是女性的保養瑰寶，近年發現它對於人體的益處甚多，其中包括改善骨質疏鬆、調節血壓及血糖，預防心臟病，甚至幫助減肥，讓人嘖嘖驚嘆，到底它還有什麼神奇功效呢？本篇文章帶你認識大豆異黃酮！

什麼是大豆異黃酮？

大豆異黃酮（Soy Isoflavones）是一種植物性雌激素（Phytoestrogen）常見於黃豆與黑豆中，營養價值相當豐富，包含金雀異黃素、大豆苷元、卵磷脂、葉酸、膳食纖維、維生素E、寡糖、生育酚、植物固醇、必需脂肪酸、蛋白質等，且結構與女性動情激素類似（特別是17-β雌二醇）^{1}，特別的是，大豆異黃酮具有雙向調節的功效。

當體內雌激素濃度偏高時，大豆異黃酮會扮演競爭者的角色，佔據雌激素受體位置，降低雌激素對身體的過度反應，而當體內雌激素濃度偏低時，大豆異黃酮則會發揮類似自身雌激素的特性，替女性拾回年輕風采！
簡單來說就是多退少補，將女性荷爾蒙維持在一個最佳平衡狀態。

大豆異黃酮有哪些功效？

「大豆異黃酮」不只對女性好處多多，其強大的抗氧化能力及調節細胞傳遞的效果，更讓它的保健面向更多元：

舒緩更年期症狀^{2}
包括：熱潮紅、盜汗、心悸、失眠、憂鬱、肌肉疼痛…
(延伸閱讀：盜汗、熱潮紅、失眠怎麼辦？更年期有哪些營養品可以補充？)
預防心血管疾病^{3}
增加體內一氧化氮，促進心血管流通更順暢
(延伸閱讀：什麼是一氧化氮？對身體有何功效？)
改善骨質疏鬆^{4}
大豆異黃酮與骨骼受體(ERβ)有親和力，有助於減少骨質流失
對抗癌症
避免細胞氧化、發炎，協助保護全身器官

乳癌、子宮肌瘤患者食用大豆異黃酮是否安全？

許多婦科病患者認為，吃太多黃豆製品會刺激乳房細胞或造成子宮肌瘤增生。事實上，2010年一篇刊登於加拿大醫學協會雜誌（CMAJ）的研究顯示，在眾多停經乳癌病人當中，大豆異黃酮攝取最多的組別，乳癌復發率最低^{5}。
另外，也有臨床研究顯示，停經婦女每日補充大豆異黃酮，兩年後在子宮頸抹片檢查、糞便潛血、乳房攝影與未服用大豆異黃酮補充劑的安慰組相比無明顯差異，子宮內膜厚度也沒有增加^{6}。
「任何食物都是過猶不及」所以只要不將豆漿當水喝，基本上都是安全且對婦科疾病沒有影響的！