在台灣，每3個孩子中就有1個是過敏兒。只要遇到換季時節、天氣變化大時，就容易開始打噴嚏、流鼻水，一起床就找衛生紙也是你的日常嗎？除了避開過敏原食物、打造舒適環境外，由內調理才是根本王道。市售益生菌百百種，到底哪支菌才能改善過敏體質？減少過敏發生？今天《健康學堂》就要帶你認識過敏兒的救星「LGG益生菌」。
目錄
什麼是LGG菌？
LGG菌屬益生菌一種，全名為Lactobacillus rhamnosus GG。LGG菌耐受消化道環境，具有高耐膽汁、高耐酸性特色，適應體內的酸性和鹼性，而且定殖能力極佳，可黏附在腸壁上，存活消化道長達14天以上，因此可以促進腸道中好菌生長及繁殖，讓身體更健康。
LGG菌4大好處
改善腸道健康
前面所說的LGG菌有高耐膽汁、高耐酸性的特色，能夠促進腸道菌叢平衡，使腸道健康。
改善腹瀉
除了能提升腸內好菌外，知名醫學期刊《Clinical Infectious Diseases》在2014年對124名有盲腸炎的小孩做臨床研究，研究結果顯示LGG菌有助於改善急性腸胃炎及兒童腸漏現象[1]KN, Sowmyanarayanan TV, Paul A, Babji S, Ajjampur SS, Priyadarshini S, Sarkar R, Balasubramanian KA, Wanke CA, Ward HD, Kang G. Immune response and intestinal permeability in children with acute … Continue reading，這代表LGG菌不僅能當作日常保養，也能改善病症。
預防及改善氣喘
2010年美國兒童權威醫學期刊《Pediatrics》，對醫院內742名兒童做雙盲臨床，研究結果顯示LGG菌有助於減少呼吸道感染[2]Hojsak I, Abdović S, Szajewska H, Milosević M, Krznarić Z, Kolacek S. Lactobacillus GG in the prevention of nosocomial gastrointestinal and respiratory tract infections. Pediatrics. 2010 … Continue reading，改善過敏體質，讓幼童長期食用，在氣喘的罹病率及重症率都有明顯降低。
預防及改善異位性皮膚炎
知名醫學期刊《刺胳針》（Lancet）[3]Kalliomäki M, Salminen S, Poussa T, Arvilommi H, Isolauri E. Probiotics and prevention of atopic disease: 4-year follow-up of a randomised placebo-controlled trial. Lancet. 2003 May … Continue reading及《過敏及臨床免疫學期刊》（J Allergy Clin Immunol）[4]Majamaa H, Isolauri E. Probiotics: a novel approach in the management of food allergy. J Allergy Clin Immunol. 1997 Feb;99(2):179-85. doi: 10.1016/s0091-6749(97)70093-9. PMID: 9042042.上都有刊登LGG菌相關研究，LGG菌在可能罹患異位性皮膚炎的高危險群中有顯著的預防效果；對於已經罹患病症的也有超越五成的改善功效。
(延伸閱讀：兒童異位性皮膚炎怎麼辦？治得好嗎？吃益生菌有效嗎？)
(延伸閱讀：LGG菌是什麼？能預防或改善異位性皮膚炎嗎？如何挑選？)
整體來說，LGG菌對於過敏兒可以帶來輔助改善的功效，相對其他菌種有更多的醫學期刊佐證，是目前最安全也最適合幼童從小補充的益生菌。
吃越多菌數的LGG菌越好嗎？
LGG菌目前已經可以在藥局及部分保健食品中看到，但在挑選上並不是標示越多菌數越好，還需要考慮菌種是否同樣。以日常保養來說，LGG菌補充到100億就很足夠，但若是因為生病想預防抗生素帶來的腹瀉等副作用，可以在使用抗生素幾小時後再服用約200億的LGG菌，維持一周左右，讓腸道恢復健康即可。
(延伸閱讀：LGG菌是什麼？能預防或改善異位性皮膚炎嗎？如何挑選？)
LGG菌有副作用嗎？
益生菌很少會對身體造成副作用，但因體質不同在少數族群中也有可能會出現，只要暫停服用或多喝水症狀即會舒緩，值得一提的是，因為LGG菌可以舒緩腹瀉、腸漏等現象，需要幾周時間調理，若過程中有讓病症加劇，是常見的「好轉反應」，可以再視情況觀察或詢問專科醫師。
「自己的健康自己守護，擁有正確知識是第一步」 最後，感謝你撥冗閱讀《健康學堂》，我們下堂課見～
參考資料
