維他命B5又稱為「泛醇」是B群中的一員，屬於水溶性維生素，對維護身體健康至關重要。近年保濕、修復類的護膚品也很常看見B5的身影，例如：嬰兒屁屁霜、敏感肌乳液、醫美術後專用面膜…許多國際藥妝龍頭甚至把這個成分當作主宣傳賣點，可見它超群的美膚效果！從綠葉晉升成主角的B5，到底有哪些厲害之處？今天就帶讀者一探究竟！
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維他命B5是什麼？吃的B5跟擦的B5差在哪？
其實B5細分為「口服泛酸」及「外用泛醇」兩種型態！
- 吃的B5－泛酸（Panthothenic Acid）
維生素B5能夠參與低密度膽固醇（LDL）的代謝，幫助血清素、褪黑激素合成。
從而降低心血管疾病的風險[1]維生素B可以降低LDL低密度膽固醇、改善失眠及壓力型疾病[2]維生素B對舒緩情緒焦慮、製造血清素的臨床實驗。
維生素B5在肉類、海鮮、綠色葉菜類、堅果中都能攝取到，只要飲食均衡，大部分人是不需要額外透過補劑攝取B5的。 - 擦的B5-泛醇（Panthenol）
有些專家會稱它「維他命原B5」屬於泛酸的前驅物，結構比泛酸更穩定， 很適合經由皮脂膜吸收，使肌膚屏障健康水潤，非常適合敏感肌及愛美人士。
維他命B5有哪些功效？
針對護膚功效來看的話，B5簡直是一位全能型選手。
1. 改善粗糙
使用B5後的皮膚保濕性好[3]B5改善皮膚粗糙、乾燥">[4]B5改善皮膚粗糙、乾燥，角質層含水量高，也會顯得較為澎潤有光澤，連護髮產品跟沐浴產品也都能看見它的身影！
2. 抗敏止癢
有助於「修復＋重建」肌膚防禦網，幫助抵禦外界刺激。換季時期或居住在乾冷、熱帶地區的讀者選擇含B5成分的護膚品，能舒緩肌膚在極端氣候下的泛紅、搔癢！
3. 修復傷口
B5對修復傷口、撫平乾紋非常有效[5]B5修復傷口、鎮靜抗炎">[6]B5修復傷口、鎮靜抗炎，是許多醫美級保養品或皮膚科醫師指定的成分之一。
4.對抗老化
B5有助於促進膠原蛋白增生[7]泛醇對膠原蛋白及彈力蛋白的合成研究，加強後續其他保養品的吸收程度。
維他命B5適合什麼膚質？搭配哪些美容成分效果更好？
一般而言，所有膚質都適合使用維他命原B5，極少數使用超高濃度的狀況下才可能發生刺激反應。既然B5這麼完美，為什麼市售很少看到純B5的護膚產品？這就不得不提到B5的隱藏版功能-水合力（Hydration）。「水合力」是指營養分子與水的結合作用，塗抹上B5的肌膚等同安裝上一塊海綿，特別適合搭配其他「高保濕成分」一同使用[8]B5對肌膚水合功能，如同海綿，譬如：玻尿酸、積雪草、神經醯胺、N.M.F天然保濕因子、尿囊素…發揮１＋１大於２的補水效果，讓潤度牢牢鎖在臉上不流失！不僅如此，科學研究發現維生素B5還可以減輕使用維生素A衍生物（如A酸、A醇等）治療時出現的皮膚副作用，如脫皮、泛紅、刺痛和灼熱感。
（延伸閱讀：A醇８大功效！一定會經歷爆痘期？使用順序、副作用是什麼？）
看到這邊，是不是對這個成分刮目相看～如果總為乾燥、泛紅而煩惱，不妨試試用維他命B5來保養！
「自己的健康自己守護，擁有正確知識是第一步」 最後，感謝你撥冗閱讀《健康學堂》我們下堂課見～
參考資料
