規律的運動可以幫助減肥、減輕壓力、提升睡眠品質、延緩皮膚老化，更能預防慢性病、減緩慢性疼痛。但如果運動過量、使用不當，加上休息不夠，慢慢會累積運動傷害，造成各種膝關節問題。膝關節是全身上下最容易受傷的關節，如果平常能好好保養，還是可以延緩關節的退化，即使年紀大了，仍可順暢使用。